巧用健目操 对抗眼干涩眼疲劳

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您经常加班,玩手机,看电脑和看电视剧。您是否总是感到干燥,刺痛,畏光,怕风或有异物感和灼烧感?您会一直感到眼睛酸痛,眼睛干涩甚至头痛吗?不要以为这是个小问题。休息一下。这些症状可能是干眼或视觉疲劳的迹象。随着生活节奏的加快,社会信息化程度越来越高,人们的眼睛习惯也发生了变化,干眼症和视觉疲劳的发生率越来越高。

穴位是基于古代医学经典并结合大量临床实践经验的一组日常练习。它基于传统的眼周,在头部和面部进行穴位按摩,并增加了对耳朵,手臂和其他部位的跟进,以达到梳理经络,使血液光滑和放松肌肉的目的。同时,眼保健操可以促进头部和面部,眼部区域的血液循环,改善眼部营养的供应,使全身血淋淋,有利可图,并平衡植物神经,增强双眼的力量。缓解眼肌紧张,恢复眼肌弹性,缓解眼干,视觉疲劳等症状。此外,眼保健操也适合失眠和偏头痛等人的自我保健。

手术准备坐下来,放松身体,闭上眼睛,平稳呼吸,保持头脑平静和放松。建议演奏放松的旋律,例如《春之声圆舞曲》 《江南好》 《江南丝竹乐》《蓝色多瑙河》。

具体操作包括以下四个部分:

心脏穴位按摩

中医认为“头是诸阳的会面”。按摩头部,使任铎的气血经脉通畅,清爽。

1。按揉百会。用中指按压腹部,按住3分钟。

2。真百惠将您的手掌按到Baihui并摇动3分钟。

3。头部经络梳理,梳理经络,膀胱和胆囊。用4个指尖有节奏地点亮Du Meridian,膀胱和胆囊9次。

穴位按摩

《内经》曰:“所有静脉都属于眼睛”“五个内脏的本质,所有这些都集中在目的上。”通过按摩眼睛周围的穴位,疏通经络,将全身注入眼睛,从而可以保持,缓解或消除眼睛。

1。轻轻合上眼睛,然后单击眼睛,竹子,鱼腰,丝绸竹子,蝎子,蝎子,哭泣,四个白色,阳光。首先将每个穴位捣碎,然后按压1分钟。

2。耻辱。双手空拳,张开老虎的嘴,食指轻轻刮擦,眼皮各9次。

3。旋转眼睛。眼睛略微闭合,眼球沿顺时针和逆时针方向旋转9次。值得注意的是,它应尽可能沿着眼睑的边缘旋转。转速不要太快。

4。熨烫。眼睛略微闭合,双手熨烫。手搓热,用两只手老公在两件大衣上点穴,熨烫眼睛,以3次为宜。

耳穴按摩

《黄帝内经》曰:“耳朵,祖先静脉聚集的地方。”耳部按摩能调节眼睛的气,具有疏通经络,调节脏function的功能,达到了防治疾病的目的。

1。耳朵。在捏住耳垂之前和之后,用拇指和食指摩擦,然后将其拉下9次,直到耳垂充血为止。

2。提示。用拇指和食指将耳尖提起9次。

3。耳塞。用食指按压腹部,擦拭三角插座,护耳器和耳腔9次,使其发热。

医疗节奏

经络拍打可以通过自我调节和全身调节来调节阴阳,调节血液和调节肌肉,从而改善视觉疲劳。

1。击败三阳手。中空手掌被手背打伤,手臂的外侧被打到肩膀,左右两侧被打9次。

三阳手是阳明大肠,阳手小肠,邵阳三脚的总称,分布在手臂外侧,属于桌子,用手行走,故称三阳手。

2。按穴位。压肩穴,风池,手臂和穴位各9次。

其中,肩孔是多个经络的孔,可以通过生命力,促进血液流到全身,具有治疗眼疾的作用;风池穴是头部和面部特征的主要穴位,按揉后具有使大脑清爽,调理气血的作用,主要用于近视,眼肌麻痹,干眼症等的临床治疗。肱穴还有助于治疗眼疾;在按下合谷点的同时,可以对其进行调整。头部,面部和面部特征。

穴位是日常运动,动作简单。经常遭受眼睛疲劳困扰的朋友可以每天练习,以完全缓解眼睛和头部不适。同时,在手术过程中,应注意修剪指甲,以免损伤皮肤。根据痰的方法,应柔软,均匀,适度适度,并在穴位有酸痛为宜。此外,不应出现皮疹,发红,发炎和其他皮肤问题。

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